SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca na silowni

  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że przed treningiem dobrze jest spożyć białko. Czy jest to prawda? Bardzo prosze Was o pomoc. Na zakończenie chciałbym dodać, że nie jestem jakimś głupim 15latkiem co myśli, że po miesiącu będę miec wielką muskulaturę. Wiem, że jest to długa i cieżka praca ale nie wycofam się od postanowienia. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam wszystkich! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-02-25 19:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <SZYBKA POMOC EKSPERTÓW>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 22.00 do 8.00 po czym ide spac i dalej na nocki wiec silownie moge miec piatek sobota niedziela i oniedzialek reszte dni wolne gdzy nie jestem wstanie wiecej wiadomo praca i teraz jak to ulozyc do tego co kupilem dzis w polsce bedac w sklepie z odzywkami jak brac i czy dobry zestaw wzielem dieta jak najbardziej jest ulozona typowo masowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-04-11 21:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki!!pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie mam nie lada problem.Cwicze od roku na silowni,aeroby i praca fizyczna w biegu :)postanowilem ze podreperuje troche forme suplementami .No niestety duzo pracuje i jest problem z utrzymaniem diety z braku czasu.Oczywiscie jem zdrowo i unikam tłuszczy.A wiec do sedna poszedłem do renomowanego sklepu w celu uzyskania informacji i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-03-09 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla totalnego początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisał mi rozpiskę za którą zapłacę kupę kasy a ze sklepu wrócę z dwoma siatkami supli. Ot tak... na spokojnie. Tak samo jeśli chodzi o dietę to z tym może być problem gdyż praca plus stołówka w pracy nie stwarzają mi możliwości do regularnego, systematycznego i obfitego jedzenia. Po prostu jem wtedy kiedy mogę i tyle ile dają. Po pracy w domu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-08-26 09:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta a efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] splitem jak prawie wszyscy na siłowni poniewaz nie mialem pojecia jak dobrac plan,wtedy moja waga pokazywla 72-73kg i diety wogole nie mialem jadlem moze 2-3 raz dzinnie bo praca itd.Po tych 3-4tyg zaczlem cwiczyc fbw oraz prowadzic diete az do teraz,i szczerze to moje efekty są mizerne chociaz znajomi twierdza ze reka wieksza i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2016-12-11 09:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod uwagę, że będę ćwiczył 3x na tydzień, co z aerobami itp? Jakiś pas potrzebny, czy obejdzie się bez? Kilka przydatnych informacji: Mężczyzna, 37 lat, 80kg, 172cm wzrostu, praca siedząca, żadkie spacery, brak stosowanych wcześniej diet. Moim celem jest zrzucenie wagi z brzucha w tępie oczywiście nie natychmiastowym (4tyg) tylko troche więcej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2008-03-02 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich. Tak, jak w temacie, chciałem się dowiedzieć, czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne ? Moje obliczenia: 80kg * 24 = 1920kcal W okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie współczynnik 1,2 1920 * 1,2 = ok. 2300kcal Planuję masowanie przez najbliższe 4,5 miesiąca, więc do podstawowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-12-05 12:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze kilku suplementów. 1) Coś na pobudzenie przed treningiem, bo często jestem zajechany po robocie (praca fizyczna) i po prostu mi się nie chce ćwiczyć, ponieważ nie mam siły. Nie chcę żadnych boosterów, sroków z kreatyną czy czegoś co mnie dosłownie wystrzeli z butów, bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2012-05-09 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] charakteru pracy, który może być istotny dla podliczenia ogólnego zapotrzebowania kalorycznego - jestem operatorem przerośniętej drukarki laserowej. Ogólnie rzecz ujmując - praca w znacznej mierze siedząca, ale wysiłek fizyczny też jest, kiedy wycięte detale trzeba zdjąć. Generalnie ogólne zaangażowanie fizyczne określiłbym jako średnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-08-06 11:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyda sie dobra rada na temat suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich trenuję, a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2005-05-13 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, na co zmienić? (zdj)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA HARDCORE Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest, dopięta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-05-02 10:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Me4Body - cykl rozruchowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek krótko o mnie: Mam na imię Marcin urodziłem się w 1987 Lata siedzącej pracy, niezdrowego jedzenia, skłonność i innych czynników doprowadziły do tego, że z chłopaczka mierzącego 175cm i wadze 76kg wyrosłem na 99kilowego tłustego mężczyznę Co ciekawe wcale w domu nie siedziałem siłownią miałem styczność sezonowo, nigdy konkretnie jednak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2014-06-11 11:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienic :) Płeć; Meżczyzna Wiek ;26 lat Waga ;64kg Wzrost;174cm Obwód klatki ; 92cm Obwód ramienia ;28 Obwód talii;80 Obwód uda ;50 Obwód łydki;34 Aktywnosc w ciagu dnia ; praca Uprawiany sport lub inne aktywnosci fizyczne ; 3x w tyg silownia Odzywianie ; dieta na mase Cel ; zbudowac pare kg masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe ; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2017-05-09 18:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka praca, ciężki trening - dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastanawiam, czy mam dobrze skomponowaną dietę do mojego trybu życia. Po pierwsze pracuję na kopalni i dziennie w jedną stronę mam od 2 do 6 km by dojść (już na dole) + praca + powrót. Potem trening na siłowni. Raz w tygodniu rekreacyjnie 1,5h siatkówki ze znajomymi. Oczywiście celem jest masa. Waga: 82,5 kg 04:31 - Posiłek nr 1 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-09-22 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam nawiązując do tematu kiedyś sporo trenowałem siłownia, piłka nożna ogólnie dużo ruchu od jakichś 6 lat nie ma na to czasu praca, firma, rodzina itd. Jak myślicie czy dawki terapeutyczne teścia dały by takiego kopa żeby mieć więcej energii i ogólnie nabrać więcej chęci do działań? Jeśli tak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2023-03-01 10:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie jadalem sniadan i obiadow, nie jadalem nic w ciagu dnia i objadalem sie na wieczor [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-02-09 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla osobnika 120 kg przy wzroście 170cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale niestety.... Zaznaczam, że prosiłbym o wypowiedź ludzi, którzy potraktują moją sprawę indywidualnie w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania ćwiczyłem amatorsko na silowni i ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2006-06-24 12:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu treningu redukcyjnego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Poniżej przedstawiam moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory ;/ Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia a gdy jest pogoda to rower Odżywianie : staram sie zdrowo Cel : redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-11-19 20:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z tworzeniem nowego ciała... ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowy. Mam na imię Rafał i chcę wkońcu coś zmienić w swoim życiu. Więc wpadłem na genialny pomysł jakim jest - praca nad własnym ciałem. Taki małe info o mnie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Około 20% Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-06-22 13:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modernizacja FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiek 21 staż 3 miesiące ( potecm przerwa 6 miesięcy) wzrost 173 cm waga 78 kg wyniki przed przerwą: MC- 6x95 kg przysiad 6x72,5 kg płaska: 6x 60kg Przerwa 6 miesięczna spowodowana była kontuzją pleców( dolny odcinek kręgosłupa). Fizjoterapeuta mi pomógł i mogę wrócić na siłownię, ale nie powinienem stosować ćwiczeń mocno obciążających [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-12-03 14:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)